五月病の症状は?主婦も注意が必要!
ここまでは新人社会人や
新入生にスポットを当てましたが
なんと!主婦の方も注意が必要なのです。
むしろ、主婦の方こそ
注意が必要かも…
それはなぜなのか?
原因は、主婦の方は
「家族の環境の変化の影響を一番受けるから」
なのです。
例えば、お子さんは
新学期から新入学するとしますよね。
すると、
子どもを起こす時間、
お弁当の用意、
友達関係や勉強についての
心配…
など、気をまわさなればいけないことが
たくさんあります。
また、旦那様の人事異動や
転勤などがあった場合にも、
旦那様のためにいろいろと
気を使わなければならないことが
増えるでしょう。
そうすると、主婦の方も
疲れ果ててしまい
五月病の症状が出てしまうという
わけなのです。
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いつも家族を思って
一生懸命頑張ってくれている
主婦の方々。
そんな頑張り屋さんな
主婦の方だからこそ
五月病になってしまう…
というわけなのです。
いやー、わかります!
ぐうたらで手抜きばかりの私ですが
夫が忙しい新年度は
少しでもリラックスできるように
食事などに気をつけたり
家でストレスが発散できるように
話を遅くまで聞いたり
いつも以上に気を使いますからね。
世間の主婦の方は
なおさらなんだろうなと思います…
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五月病の解消法は?大学生の知恵も紹介!
それでは、五月病の症状が
出てきてしまったら
どうすればよいのでしょうか?
調べてみたところ、
五月病は一過性のものなのだそうで、
環境に慣れれば症状は治まるのだとか。
でも、その「慣れるまで」が
ツラいっていう話ですよね…
新人さんの場合はどうでしょうか。
家族や同僚、友人に
話を聞いてもらいましょう。
信頼できる相手に
悩みを打ち明けることで
ストレスはかなり軽減されますよ。
また、質のいい睡眠と食事を摂ることも
大切なのだそう。
ホルモンバランスを整えることと
心身の回復が目的でしょう。
そして、お休みの日は
仕事のことを忘れて
趣味に没頭したり
リラックスをすることが大切です。
それでは、主婦の方は
どうやって五月病を解消すれば
よいのでしょう?
まず、適度に体を動かしましょう。
脳を元気にする
「セロトニン」
という神経伝達物質が
運動することで活発になるそうです。
無理に激しい運動をする必要はないので、
1日のうちに少しでも
歩いたり、ストレッチをしたりして
体を動かしてみてください。
お子さんと散歩をしたりするのも
季節的にも気持ちいいでしょうね。
親子のコミュニケーションもできて
一石二鳥です。
また、新人さんのところにも
述べましたが、
質の良い食事を摂ったり
早寝早起きをして
規則正しい生活を送るのも
とても大切なこと。
そして、できることなら
旦那様や家族の方に協力してもらって
1日自由な時間を作りましょう。
ショッピングや美容院、
映画に読書、
一人カフェやランチなど…
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家族のことや
家事からいったん離れて
自分のために時間を使って
リフレッシュするのが
一番のストレス発散になるのでは
ないでしょうか?
とはいえ、なかなかそうはいかないのが現実。
ついつい家族のことを考えてしまうなんてこと
あるのでは?
家族のために頑張っている主婦の方には
自分だけのために時間を使うのって
なかなか難しいんですよね。
でも、頑張れるのは
健康があってこそですからね。
家庭の中でお母さんは
太陽のような存在といいます。
お母さんが元気だからこそ
家族も元気でいられるということですね。
実は私も大学生の頃に
五月病らしき症状になったことがあります。
初めて実家を離れ、入学当初は
気を張って頑張っていたのですが
ゴールデンウィークに帰省したことで
極度のホームシックに陥ってしまいました。
何もやる気が起こらず、
毎日泣いて過ごしていたのを
今でも覚えています。
同じような大学生の方も
多いのではないかと思います。
そんな大学生の方々は
どのようにして五月病の予防や
解消をしているのでしょうか?
実際の大学生の方々が
とっている方法は
- 無理をしすぎない。
- 規則正しい生活を送る。
- 周りの目を気にしすぎない。
というものが挙がっています。
新しい環境に慣れるために
無理をしすぎたり、
張り切ってキツキツの履修を
組んでしまったりすることで
パンクしてしまうのでしょう。
また、入学後の歓迎会が続いたり
新生活で羽目を外しすぎて
生活が不規則になって
ゴールデンウィークが明けたころに
反動が来ることが多いようです。
これは私にも覚えがあります…
そして、今までとは違う交友関係が
構築されていく中で
自分は他人にどう見られてるのか、
どう思われているのかを気にしすぎて、
それがストレスになる方も
いるようですね。
解消法としては、
アルバイトで人と関わったり
外出する機会を作る。
ゴールデンウィーク中も
規則正しく過ごす。
サークルなどで
運動してストレスを発散する。
など、大学生ならではの解消法が
あるようです。
なんだか
少しうらやましく感じたのは
私だけでしょうか…。
終わりに…
五月病はなによりも
予防することが大事なのだそうです。
実際に症状が現れたら
一人で我慢をせずに
専門のお医者さんに相談することも
一つの解消方法です。
あまりにもツラいときには
思い切って受診をしてみましょう。